Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízóraiReggeli

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Étrend besorolás

Inzulinrezisztens

Hozzávalók

100 g baromfi sonka
40 g tilsitier sajt (light pl. Pannonia light, Leerdammer Lightlife, Aldi New Lifestyle Maasdamer/Tilsiter/Gouda, Trapp. light)
10 g vaj (vékonyan kenve)
200 g teljeskiőrlésű kenyér vagy Graham-, rozskenyér/ zsemle/ kifli
100 g friss zöldség (retek, paradicsom, uborka, paprika, salátalevelek, savanyúság stb.)

Tápérték adatok

Összes kalória970 kcal

Kalória / 100g216

Elkészítés lépései

A kenyérszeleteket vékonyan megkenjük vajjal vagy kevés olívaolajjal. Az egyik szeletre ráhelyezzük a baromfisonkát, majd megszórjuk reszelt sajttal vagy ráteszünk néhány szelet sajtot. A szendvicset melegszendvics-sütőben, serpenyőben vagy sütőben addig sütjük, amíg a kenyér ropogósra pirul és a sajt megolvad. Melegen tálaljuk, zöldségekkel fogyasztjuk.

Kapcsolódó receptek

Egyedényes tészta spenóttal és paradicsommal

TésztaVacsoraOlasz

Gyors és egyszerű egyedényes tészta, ahol a tészta közvetlenül a szószban fő meg, így még ízletesebb lesz. Friss spenóttal és paradicsommal könnyű, mégis laktató fogás.

Mediterrán zöldségsaláta sült halloumi sajttal krumplival

FőételVacsoraEbéd

Friss, mediterrán hangulatú saláta újburgonyával, ropogós zöldségekkel és serpenyőben sült halloumi sajttal. Laktató, mégis könnyű fogás, amely gyors ebédnek vagy vacsorának is tökéletes.

Édes ricottás húsvéti “calzone” (olasz desszert)

DesszertSüteményUzsonna

Könnyű, sült ricottás sütemény, ami kívül aranybarna, belül krémes és lágy. Nem klasszikus calzone, nincs benne tészta.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

ReggeliSnackTízórai

A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.