Receptkönyv
Jamie Oliver-féle fehérjedús palacsinta

Jamie Oliver-féle fehérjedús palacsinta

DesszertUzsonnaTízórai

Egyszerű és tápláló palacsinta recept zabpehellyel, túróval és banánnal. Joghurtos-málnás (áfonyás) öntettel tálalva.

Hozzávalók

  • 100 g zabpehely
  • 2 db tojás
  • 120 g banán
  • 100 g tehéntúró (félzsíros)
  • 1 tk sütőpor
  • 10 g vaj
  • 50 g tej (1,5%)
  • 50 g görög joghurt
  • 150 g málna (fagyasztott) / áfonya
  • 1 ek méz

Tápérték adatok

Összes kalória1038 kcal
0

Elkészítés lépései

A hozzávalókat a tej kivételével öntsük egy turmixgépbe, érdemes a zabpelyhet utoljára hagyni, hogy a turmixgép a lágyabb alapanyagokkal tudja megkezdeni a keverést. Magas fokozaton indítsuk el a gépet, adjuk hozzá a tejet. Turmixoljuk össze a masszát, amíg teljesen egynemű nem lesz, azaz nem lesznek már benne zabpehelydarabok és túrórögök sem. Egy serpenyőbe/palacsintasütőbe tegyünk egy kis darab vajat (vagy ecsettel vékonyan kenjünk ki olajjal), és a turmixgépből egyenesen öntsük a felforrósított serpenyőbe a masszát kis adagokban. A palacsinták egyik felét addig süssük, míg a felszínük kicsit elszíneződik, és buborékok képződnek rajta, ekkor egy kis lapát segítségével fordítsuk meg, és süssük készre őket. A joghurtos-gyümölcsös öntethez a görög joghurtot keverjük össze a málna / áfonya felével, édesítsük ízlés szerint, ezt tálaláskor öntsük a kész palacsintákra és díszítsük pár egész darab gyümölccsel.