
Jamie Oliver-féle fehérjedús palacsinta
DesszertUzsonnaTízórai
Egyszerű és tápláló palacsinta recept zabpehellyel, túróval és banánnal. Joghurtos-málnás (áfonyás) öntettel tálalva.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 100 g zabpehely
- 2 db tojás
- 120 g banán
- 100 g tehéntúró (félzsíros)
- 1 tk sütőpor
- 10 g vaj
- 50 g tej (1,5%)
- 50 g görög joghurt
- 150 g málna (fagyasztott) / áfonya
- 1 ek méz
Tápérték adatok
Összes kalória1038 kcal
0Elkészítés lépései
A hozzávalókat a tej kivételével öntsük egy turmixgépbe, érdemes a zabpelyhet utoljára hagyni, hogy a turmixgép a lágyabb alapanyagokkal tudja megkezdeni a keverést.
Magas fokozaton indítsuk el a gépet, adjuk hozzá a tejet.
Turmixoljuk össze a masszát, amíg teljesen egynemű nem lesz, azaz nem lesznek már benne zabpehelydarabok és túrórögök sem.
Egy serpenyőbe/palacsintasütőbe tegyünk egy kis darab vajat (vagy ecsettel vékonyan kenjünk ki olajjal), és a turmixgépből egyenesen öntsük a felforrósított serpenyőbe a masszát kis adagokban.
A palacsinták egyik felét addig süssük, míg a felszínük kicsit elszíneződik, és buborékok képződnek rajta, ekkor egy kis lapát segítségével fordítsuk meg, és süssük készre őket.
A joghurtos-gyümölcsös öntethez a görög joghurtot keverjük össze a málna / áfonya felével, édesítsük ízlés szerint, ezt tálaláskor öntsük a kész palacsintákra és díszítsük pár egész darab gyümölccsel.
Kapcsolódó receptek

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Mákos piskóta joghurtos mascarponekrémmel
SüteményDesszert
Cukormentes, mákos piskóta könnyű, joghurtos-mascarponés krémmel és eperrel, amelynek tizede egy uzsonnaadag. A mák miatt rostban gazdag édesség.

Édes ricottás húsvéti “calzone” (olasz desszert)
DesszertSüteményUzsonna
Könnyű, sült ricottás sütemény, ami kívül aranybarna, belül krémes és lágy. Nem klasszikus calzone, nincs benne tészta.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel
ReggeliSnackTízórai
A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.