Mangós smoothie
TízóraiUzsonnaItal
Elkészítési idő: 10 perc
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 200 g mangópüré vagy 2 db érett mangó
- 10 g gyömbér (friss)
- 1 db banán
- 400 ml kókusztej
- 1 tk kurkuma (őrölt)
Tápérték adatok
Összes kalória123 kcal
Kalória / 100g20
Elkészítés lépései
A mangókat körkörösen végig bevágjuk, majd kettészedjük, bekockázzuk a mangóhúst, kifordítjuk a héját és kikanalazzuk belőle a sárga gyümölcshúst. Két szeletet ne felejts el félretenni a díszítéshez!
A mangókockák mehetnek a turmixgépbe a friss, pucolt gyömbérrel együtt. (Ha mangópürével dolgozol, csak szimplán tedd azt a turmixgépbe.) Hozzáadjuk a banánt, a kókusztejet és a kurkumát, és az egészet krémesre turmixoljuk. A kész smoothie-t poharakba töltjük és a pohár szélére biggyesztett, vékony mangószelettel díszítjük.
Kapcsolódó receptek
Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.
Édes ricottás húsvéti “calzone” (olasz desszert)
DesszertSüteményUzsonna
Könnyű, sült ricottás sütemény, ami kívül aranybarna, belül krémes és lágy. Nem klasszikus calzone, nincs benne tészta.
Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel
ReggeliSnackTízórai
A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.
Kókusz keksz
DesszertSnackSütemény
Egyszerű kókusz keksz recept, mely enyhén kalóriacsökkentett változatban készül. A kevesebb zsiradék és cukormentes édesítők teszik diétássá. Arra azért érdemes figyelni, hogy a kókusz és a mandula miatt van benne sok tápanyag (és kalória is).