Receptkönyv
Narancsos csokis zabkása

Narancsos csokis zabkása

DesszertUzsonnaTízóraiReggeli

Narancsos-csokis overnight zabkása kevés hozzáadott cukorral. Egyszerűen elkészíthető, hűtőben pihentetett zabkása.

Étrend besorolás

Gluténmentes
Vegetáriánus
Inzulinrezisztens
Hasnyálmirigy-kímélő

Hozzávalók

  • 100 g narancslé
  • 20 g zabpehely
  • 10 g chiamag
  • 1 csipet só
  • 5 g kakaópor
  • 100 g görög joghurt
  • 1 ek méz
  • 0.5 db narancs
  • tálaláshoz opcionálisan reszelt csokoládé

Tápérték adatok

Összes kalória364 kcal
0

Elkészítés lépései

Az alap hozzávalóit (narancslé, zabpehely, chiamag, só, kakaópor) összekeverjük, hűtőbe tesszük éjszakára. Másnap a tetejére simítjuk a mézzel ízesített joghurtot, megszórjuk reszelt csokival, narancshéjjal, narancsszeletekkel díszítjük.

Kapcsolódó receptek

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízórai

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Mákos piskóta joghurtos mascarponekrémmel

Mákos piskóta joghurtos mascarponekrémmel

SüteményDesszert

Cukormentes, mákos piskóta könnyű, joghurtos-mascarponés krémmel és eperrel, amelynek tizede egy uzsonnaadag. A mák miatt rostban gazdag édesség.

Édes ricottás húsvéti “calzone” (olasz desszert)

Édes ricottás húsvéti “calzone” (olasz desszert)

DesszertSüteményUzsonna

Könnyű, sült ricottás sütemény, ami kívül aranybarna, belül krémes és lágy. Nem klasszikus calzone, nincs benne tészta.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

ReggeliSnackTízórai

A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.