Sütőben sütött túrós lepénykék

ReggeliUzsonnaTízórai

Fehérjedús, kemencében/sütőben készülő reggeli, zsiradék nélkül és magas rosttartalommal.

Étrend besorolás

Hozzávalók

250 g túró (sovány)
2 db tojás
50 g zabpehelyliszt
1 evőkanál natúr joghurt
0.5 teáskanál sütőpor
csipet só
1 tk reszelt citromhéj (opcionális)
1 ek méz vagy vaníliás cukor

Tápérték adatok

Összes kalória618 kcal

Kalória / 100g183

Elkészítés lépései

A sütőt 180 °C-ra előmelegítjük. A túrót villával kissé áttörjük. Hozzákeverjük a tojást, a joghurtot és a zabpelyhet. Belekeverjük a sütőport, sót és a citromhéjat. A masszából sütőpapírral bélelt tepsire kis lepényeket formázunk. Kb. 20 percig sütjük. Tálalhatjuk joghurttal és bogyós gyümölcsökkel.

Kapcsolódó receptek

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízórai

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Brazil sajtos golyók egészséges lisztkeverékkel

ReggeliSnackTízórai

A klasszikus brazil sajtos falatok egészségesebb változata, amely tápiókakeményítő helyett rostban gazdag zablisztet, mandulalisztet és útifűmaghéjat tartalmaz. Kívül enyhén ropogós, belül puha és sajtos, gyorsan elkészíthető sós harapnivaló.

Kókusz keksz

DesszertSnackSütemény

Egyszerű kókusz keksz recept, mely enyhén kalóriacsökkentett változatban készül. A kevesebb zsiradék és cukormentes édesítők teszik diétássá. Arra azért érdemes figyelni, hogy a kókusz és a mandula miatt van benne sok tápanyag (és kalória is).

Mandula almával

Tízórai

Egyszerű, természetes snack gyümölccsel és olajos maggal.