Bogyós-almás morzsasüti

SüteményDesszertVacsoraTízóraiUzsonna

Fagyasztott bogyós gyümölcsökkel és almával készült morzsasüti, zabpehely morzsával. Könnyű és rostban gazdag desszert.

Étrend besorolás

Inzulinrezisztens

Hozzávalók

500 g erdei gyümölcs (fagyasztott vegyes)
300 g alma (felkockázva)
2 ek citromlé
1 tk fahéj
2 ek méz (opcionális)
1 ek keményítő
80 g zabliszt
Morzsához:
100 g zabpehely
50 g vaj (hideg)
3 ek eritrit
1 tk fahéj
1 csipet só

Tápérték adatok

Összes kalória1615 kcal

Elkészítés lépései

Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. A gyümölcsöket keverd össze az almával, a citromlével, a fahéjjal, keményítővel, liszttel és az édesítővel (méz). Keverd össze a zabpelyhet, a fahéjat, a sót és az édesítőt. Morzsold össze a hideg vajjal vagy kókuszolajjal. Tedd a gyümölcsöt egy sütőtálba, szórd rá a morzsát. Süsd 30–35 percig, amíg a teteje aranybarna, a gyümölcs pedig bugyogni kezd.

Kapcsolódó receptek

Egyedényes tészta spenóttal és paradicsommal

TésztaVacsoraOlasz

Gyors és egyszerű egyedényes tészta, ahol a tészta közvetlenül a szószban fő meg, így még ízletesebb lesz. Friss spenóttal és paradicsommal könnyű, mégis laktató fogás.

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics

VacsoraUzsonnaTízórai

Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Mákos piskóta joghurtos mascarponekrémmel

SüteményDesszert

Cukormentes, mákos piskóta könnyű, joghurtos-mascarponés krémmel és eperrel, amelynek tizede egy uzsonnaadag. A mák miatt rostban gazdag édesség.

Mediterrán zöldségsaláta sült halloumi sajttal krumplival

FőételVacsoraEbéd

Friss, mediterrán hangulatú saláta újburgonyával, ropogós zöldségekkel és serpenyőben sült halloumi sajttal. Laktató, mégis könnyű fogás, amely gyors ebédnek vagy vacsorának is tökéletes.