Receptkönyv
Egylábasos vöröslencse-dahl

Egylábasos vöröslencse-dahl

FőételEbédVacsoraFőzelék

Fűszeres, krémes indiai ihletésű egytálétel vöröslencséből, kókusztejjel és paradicsommal. Gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely párolt rizzsel vagy naannal tálalva a legfinomabb.

Hozzávalók

  • 1 ek. olívaolaj
  • 1 fej vöröshagyma (apróra vágva)
  • 8 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
  • 1 ek. gyömbér (friss, apróra vágva)
  • 1 ek. masala
  • 1 tk. kurkuma
  • 1 tk. koriander
  • 1 tk. kömény
  • 1 tk. füstölt paprika
  • 0,5 tk. őrölt fahéj
  • 30 dkg vöröslencse
  • 40 dkg paradicsom (konzerves)
  • 7 dl zöldségalaplé vagy víz
  • 4 dl kókusztej (konzerves)
  • 1 tk. só
  • 0,5 tk. bors
  • 2 ek. citromlé
  • 1 db chili (opcionális, tálaláshoz friss)
  • Opcionális rizs (főtt) vagy naan

Tápérték adatok

Összes kalória1560 kcal
Kalória / 100g82

Elkészítés lépései

Egy nagyobb edényben az olívaolajon dinszteljük üvegesre az apróra vágott vöröshagymát. Adjuk hozzá a fokhagymát és a gyömbért, majd pirítsuk együtt további 1–2 percig. Szórjuk hozzá a száraz fűszereket, majd adjuk hozzá a leöblített vöröslencsét, a konzerves paradicsomot, a zöldségalaplevet vagy vizet, a kókusztejet, valamint a sót és a borsot. Fedő alatt, közepes hőfokon főzzük 15–20 percig, amíg a lencse megpuhul és az étel sűrű, krémes állagú lesz. Vegyük le a tűzről, keverjük bele a citromlevet, majd tálaljuk vékonyra szeletelt friss chilivel. Párolt rizzsel vagy fokhagymás naannal kínáljuk. Megjegyzés: Ha boltban vásárolt, sós zöldségalaplevet használunk, a sót érdemes csak a főzés végén hozzáadni, és kevesebb mennyiséget használni.