
Gyömbéres-mentás zöldborsófőzelék csirkemellpörkölttel
EbédFőzelékVacsoraFőétel
A mentás borsófőzelék már nem számít annyira különleges fogásnak, mint ezelőtt néhány évvel.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 80 dkg zöldborsó (mirelit) kiolvasztva
- 1 ek vaj
- 1 ek olaj
- 1 db vöröshagyma (finomra aprítva)
- 2 gerezd fokhagyma (reszelve)
- 10 g gyömbér (friss)
- 4 dl húsleves vagy víz
- 1 dl kókusztej vagy tejszín
- 1 tk só
- 1 csipet bors
- 1 csipet szerecsendió
- pár mentalevél
- 500 g csirkemellfilé
- 2 ek olaj
- 1 db paradicsom
- 1 db vöröshagyma
- só, bors, fokhagyma, kömény őrölt, őrölt paprika
- 1 db paprika (TV)
Tápérték adatok
Összes kalória2466 kcal
0Elkészítés lépései
Főzelék:
A vöröshagymát vaj és olaj összeolvasztott keverékén üvegesre párolom, finoman sózom. Időnként 1-1 ek levest hozzáadok, hogy a hagyma jól szétfőljön. Hozzáadom a fokhagymát, gyömbért 1-2 percig még kevergetem, majd ráborítom a kiolvadt borsót. Elkeverem a hagymás alappal és felöntöm a húslevessel. Beleteszem a mentaleveleket és fedő alatt 8-10 percig főzöm.
Ezután a felét különveszem ( a mentaleveleket mind kihalászom) és összeturmixolom, majd visszaöntöm a fazékban marad alaphoz. Ha használok tejszínt hozzáöntöm és finoman összeforralom. Frissen őrölt borssal, szerecsendióval ízesítem, és ha kell sózom. Ha nem elég édes a borsónk kiskanálnyi cukorral édesíthetem.
Csirkemellpörkölt:
A vöröshagymát apróra vágjuk, 1 ek olajon üvegesre pirítjuk. Őrölt fűszerpaprikával megszórjuk, átkeverjük, kevés vízzel felöntjük, majd ezt a vizet elfőzzük, ügyelve, hogy a paprika ne égjen meg. A kisebb kockára vágott csirkemelldarabokat hozzáadjuk, fehéredésig pirítjuk, majd kevés vízzel felengedjük. Sózzuk, borsozzuk, őrölt köménnyel, ízlés szerint fokhagymával ízesítjük. Hozzáadjuk a paradicsomot, paprikát, készre pároljuk. Szükség esetén a vizet pótoljuk. (Ebben a formájában az étel jól fagyasztható, a későbbiekben is felhasználható.) A főzelékkel, kenyérfélével tálaljuk, desszertként kivit fogyasztunk.
Kapcsolódó receptek

Egyedényes tészta spenóttal és paradicsommal
TésztaVacsoraOlasz
Gyors és egyszerű egyedényes tészta, ahol a tészta közvetlenül a szószban fő meg, így még ízletesebb lesz. Friss spenóttal és paradicsommal könnyű, mégis laktató fogás.

Lazacos Buddha-tál jázmin rizzsel
Főétel
Tápláló ebéd lazaccal, rizzsel és friss zöldségekkel.

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Mediterrán zöldségsaláta sült halloumi sajttal krumplival
FőételVacsoraEbéd
Friss, mediterrán hangulatú saláta újburgonyával, ropogós zöldségekkel és serpenyőben sült halloumi sajttal. Laktató, mégis könnyű fogás, amely gyors ebédnek vagy vacsorának is tökéletes.