Receptkönyv
Spárgás tésztasaláta

Spárgás tésztasaláta

SalátaVacsoraEbédTészta

A spárga mellé édes koktélparadicsom, uborka, lilahagyma és brokkoli kerül, a salátát pedig krémes joghurtos-fokhagymás dresszing fogja egybe.

Hozzávalók

  • 50 dkg tészta (penne, fusilli)
  • 50 dkg spárga (zöld)
  • 150 g koktélparadicsom
  • 1 darab lilahagyma
  • 0.5 darab kígyóuborka
  • 0.5 fej brokkoli
  • opcionális sajt
  • 0.5 db kaliforniai paprika
  • 28 dkg görög joghurt
  • 4 ek. citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma (friss)
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 ek. méz
  • 2 tk só
  • 1 csipet bors

Tápérték adatok

Összes kalória3909 kcal
Kalória / 100g121

Elkészítés lépései

A dresszing hozzávalóit (joghurt, citromlé, stb. ) tegyük egy tálba, alaposan keverjük össze, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, édesítsük. Tisztítsuk meg a spárgát, szedjük le a kemény, fás részeit, vágjuk kisebb darabokra. A brokkolit szedjük rózsáira. Forraljunk fel vizet egy csipet sóval, főzzük ki a tésztát, majd az utolsó 2 percben adjuk hozzá a spárgát és a brokkolirózsákat is. Szűrjük le őket, majd öblítsük át hideg vízzel. A lilahagymát vágjuk vékony szeletekre, az uborkát karikázzuk fel, majd vágjuk negyedekbe. A koktélparadicsomokat felezzük el, a sajtból és a paprikából (ha használunk) vágjunk vékony szeleteket. Tegyünk minden zöldséget és a tésztát egy nagy tálba, keverjük őket össze, öntsük rá a dresszinget, alaposan vegyítsük el a hozzávalókat. Tegyük hűtőbe pár órára, de az a legjobb, ha egy egész éjszakára.