
Tonhalas-csemegekukoricás tagliatelle
HalételTésztaVacsoraEbédFőétel
Gyors, egyserpenyős tésztaétel tonhallal, csemegekukoricával, citrommal és parmezánnal. Friss, könnyű és hétköznapra nagyon praktikus.
Étrend besorolás
Hozzávalók
- 125 g lasagnelap (friss) - vagy tagliatelle tészta
- 0.5 db lilahagyma
- 0.5 db chili (friss piros)
- 2 szál petrezselyem
- 10 g parmezán
- 40 g tonhal (olajos)
- 80 g csemegekukorica (fagyasztott)
- 0.5 db citrom (leve)
- 1 ek olívaolaj (extra szűz)
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
Tápérték adatok
Összes kalória765 kcal
0Elkészítés lépései
Forralj vizet. A lasagnelapokat hosszában vágd kb. 1 cm széles csíkokra, így tagliatellét kapsz.
A lilahagymát pucold meg, és vágd finomra. A chilit karikázd fel vékonyan.
A petrezselyem leveles részét durvábban aprítsd fel, a szárát pedig vágd finomra, és kezeld külön. A parmezánt reszeld le finomra.
Egy nagyobb serpenyőt forrósíts fel, majd tegyél bele egy kevés olajat a tonhalas üvegből vagy konzervből.
Add hozzá a hagymát, a chilit és a finomra vágott petrezselyemszárat.
Egy perc múlva szórd hozzá a fagyasztott csemegekukoricát. Pirítsd néhány percig, amíg a hagyma enyhén aranyszínű lesz. Morzsold bele a tonhalat. Add a serpenyőbe a felcsíkozott tésztát és a petrezselyemleveleket, majd önts rá annyi forró vizet, hogy éppen ellepje, ez nagyjából 300 ml lesz.
Főzd 4 percig, közben rendszeresen kevergesd. Ha szükséges, adj hozzá még egy kevés vizet. Amikor a tészta megpuhult, és a folyadék nagy része besűrűsödött, vedd le a tűzről.
Keverd bele a parmezánt, facsard rá a citrom levét, majd ízesítsd sóval és borssal.
Tálalás előtt, ha szeretnéd, locsold meg egy kevés extra szűz olívaolajjal.
Kapcsolódó receptek

Egyedényes tészta spenóttal és paradicsommal
TésztaVacsoraOlasz
Gyors és egyszerű egyedényes tészta, ahol a tészta közvetlenül a szószban fő meg, így még ízletesebb lesz. Friss spenóttal és paradicsommal könnyű, mégis laktató fogás.

Lazacos Buddha-tál jázmin rizzsel
Főétel
Tápláló ebéd lazaccal, rizzsel és friss zöldségekkel.

Baromfisonkás-sajtos melegszendvics
VacsoraUzsonnaTízórai
Gyorsan elkészíthető, laktató melegszendvics ropogósra pirított kenyérrel, szaftos baromfisonkával és olvadó sajttal.

Mediterrán zöldségsaláta sült halloumi sajttal krumplival
FőételVacsoraEbéd
Friss, mediterrán hangulatú saláta újburgonyával, ropogós zöldségekkel és serpenyőben sült halloumi sajttal. Laktató, mégis könnyű fogás, amely gyors ebédnek vagy vacsorának is tökéletes.